Efecto térmico del ejercicio

Después del MB, supone un componente importante y muy variable del gasto energético. Está sujeto a muchos factores que lo pueden modificar (edad, sexo, duración e intensidad del ejercicio, etc.).

A efectos prácticos se añadirán a las necesidades basales las calorías necesarias, en función del grado de actividad:

Sedentaria: 400-800 kcal. (apenas existe actividad física, trabajo sentado).
Moderada: 800-1200 kcal. (estar de pie, trabajo doméstico, ir a la compra).
Media: 1200-1800 kcal. (trabajo de fábrica, pintar, jardinería, fregar).
Intensa: 1800-4500 kcal. (construcción, minería, levantar cargas pesadas).

Fuente: Manual básico de nutrición clínica y dietética Hospital Clínico Universitario de Valencia.