Curso Rutina de ejercicio para reafirmar tus caderas y muslos
Objetivo del curso
Al finalizar el curso, el participante obtendrá los fundamentos prácticos necesarios para realizar el proceso de fortalecimiento de su cadera y muslos.
Contenido programático
- ¿Qué es el ejercicio?
- Comienza con el calentamiento
- Círculos con la cadera
- Flexiones de rodilla
- Balanceo de pierna
- Círculos con las piernas
- Estiramiento de cuádriceps (parte interior del muslo)
- Estiramiento de isquiotibiales (parte posterior del muslo)
- Importancia de la buena postura
- Inclinación de la pelvis
- Ejercicio arriba y abajo
- Sentadilla básica
- Sentadilla abierta
- Ejercicio del puente
- Patadas laterales
