| :: Ficha Técnica del Recurso: |
Nombre: Guía para AngustiadosFormato del Recurso: Página Web
Valoración:
- De Navegación: Buena
- De Contenido: 8 de 10
Descripción
El nivel de ansiedad que puede soportar el organismo humano con soltura y sin pagar el precio de efectos colaterales indeseables, es máslimitado de lo que nuestra cultura, basada en la productividad, el deber,la ambición y la competencia, está dispuesta a admitir.
Hemos podido creer que podemos angustiarnos y podemos aguantarnos sinque la herramienta en la que consistimos se resienta. Esta ignorancia denuestras limitaciones (el hecho de que funcionamos óptimamente sólo con cierto grado de bienestar) es lo que fundamentalmente nos lleva desoír las señales de malestar que nuestro cuerpo emite hasta que los efectos son tan exagerados (ataques de pánico, temblores, sudores, rubor,mareos, etc.) que ya es tarde para suprimirlos de cuajo con la mera voluntad.
Detalles
1.Técnicas para bajar el nivel general de ansiedad
1.1.El ejercicio
1.2.Regulación de sueño y de la alimentación
1.3.Desaceleración
1.4.Planificación de actividades
1.5.Ayuda farmacológica
1.6.Técnicas de relajación
1.7.Actividades manuales
1.8.Sexualidad
1.9.Actividad social
2.Técnicas de control emocional
2.1.Análisis de las fuentes de ansiedad
2.2.Autolimitaciones y Autocuidado
2.3.Conducta compulsiva
2.4.La comida y la ansiedad
2.5.Compras compulsivas
2.6.Cleptomanía
2.7.Adicción al trabajo
2.8.Adicción a Fumar
2.9.Estimulación (falta o exceso)
2.10.La juerga y la broma perpetua
2.11.Emociones fuertes
2.12.El poder de la compulsión
2.13.Autoimagen y Autoestima
2.14.Hipersensibilidad
2.15.Hipocondria
2.16.Comparación entre rabia y angustia
2.17.La mentira compulsiva, la seudología fantástica
2.18.Candor pudor y rubor
2.19.Desestresarse sin estrés
2.20.Heridos, escandalizados e injustamente tratatos
2.21.Timidez y fobia social
2.22.Ataques de Pánico, agorafobia
2.23.Sudando a Mares
2.24.La mano trémula
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