El sueño en geriatría

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  1. El sueño es una necesidad.
  2. Necesita un periodo previo de sopor o somnolencia.
  3. Lo contrario es la vigilia.

Fases del sueño:

  1. Fase no REM.
  2. Previa
  3. Sueño primario
  4. Descanso
  5. Repolarización
  6. Fase REM

Ensoñaciones

  1. Son vivencias que el individuo lleva a cabo mientras duerme.
  2. Son necesarias, fisiológicas y obligatorias.
  3. Con el sueño, el metabolismo se reduce hasta el basal.
  4. El sueño es programado y voluntario.
  5. En el anciano, tiene peor el nivel previo del sueño, lo concilia mal y cambia con mucha frecuencia de vigilia a sueño.
  6. Además, por regla general, el anciano duerme menos (7-8h de sueño)
  7. Para fomentar el sueño:
  8. Mejora con el pensamiento: importantes enseñarles a pensar y meditar con profundidad porque mejora el sueño y produce satisfacción.

Ejercicio físico

El ejercicio recomendado es el paseo:

  1. Favorece la circulación venosa.
  2. Mejora la oxigenación
  3. Mitiga los dolores musculares.
  4. Evita tiran teces
  5. Favorece el apetito
  6. Mejora el tiempo de respuesta de los músculos
  7. Ayuda a convivir.
  8. Buena terapia para una futura artrosis
  9. Ancianos más dinámicos
  10. Alarga el sueño.