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Perfil de descarga: Tratamiento del insomnio
Detalles:
Consiste en mejorar la higiene del sueño, controlar los estímulos que provocan insomnio y regular los horarios: - No ir a la cama hasta tener sueño. - No ver la televisión, leer o comer en la cama. - Separación mínima de una hora entre la última ingesta y acostarse. - Evitar las comidas copiosas. - Eliminar el alcohol ya que, a pesar de inducir el sueño, produce despertares precoces y reduce el tiempo total de sueño.
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