Estrategias aconsejables para evitar la hipoglucemia e hiperglucemia durante el deporte

• Verificar la glucemia antes de la práctica del deportiva:

– Si es menor de 100mg/dl: tomar suplementos antes del ejercicio (fruta, galletas, bebidas energéticas…).
– Si es entre 100mg/dl-150mg/dl: se puede realizar sin riesgo (controlando siempre la glucemia).
– Si es mayor de 250mg/dl: posponer el ejercicio y valorar la acetona en la orina.

• Verificar la acetona en la orina (si la glucosa es mayor de 250mg/dl):

– Si es negativa: puede realizar el ejercicio deportivo.
– Si es positiva: se desaconseja el ejercicio deportivo.

• Si la diabetes es descontrolada (mayor de 300mg/dl o existe acetona en sangre), procederemos a administrar insulina rápida, esperamos unas 2 horas y comprobamos la glucemia y acetona.

• Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad, si lo requiere.

• No inyectarse la insulina en una región muscular que será expuesta a una importante actividad.

• Evitar el ejercicio físico en el momento del pico máximo de acción de la insulina.

• Controlar la glucemia durante o después del ejercicio.

• Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante el ejercicio si este es prolongado (cada 30-45 minutos).

• No olvidar que es esencial una buena hidratación (beber agua sobretodo).

• Aprender a reconocer las reacciones de la glucosa según los diferentes tipos de ejercicios.

• Aumentar la ingesta de alimentos hasta las 24h después de la actividad, dependiendo de la duración e intensidad, para evitar la hipoglucemia tardía inducida por el ejercicio.

Fuente: Guía diabetológica de David Gómez Carcelén