Conocimientos - La divisa del nuevo milenio

¿Cómo sabemos que lo que sentimos al estar deprimidos nosotros es lo mismo que siente otra persona?. Las emociones tienen carácter interno y es muy difícil explicar o comunicar lo que se siente. ¿Vivimos todos la tristeza de la misma forma? Llegados a este punto hay que hacer dos distinciones que hacen los siquiatras y sicólogos clínicos: La primera es entre "depresión mayor" y "depresión menor" y la segunda entre "depresión exógena" y "depresión endógena" La depresión mayor es mucho más grave que la menor, que es la más frecuente. La depresión mayor, según Vallejo-Nájera sólo puede compararse con lo que se siente cuando fallece un familiar cercano.
El deprimido en este sentido no siente simplemente tristeza sino que si recurrimos al refrán "Todo depende del color del cristal con que se mira" el deprimido mayor tiene unos cristales negrísimos y en ese sentido todo lo ve negativo, todo lo que ha hecho en su vida lo ve mal, es muy autocrítico, no tiene fuerzas para hacer ni las tareas cotidianas y todo le causa un esfuerzo enorme, hasta lo más simple.

No se trata de que sienta tristeza, se trata de que no tiene esperanzas de nada, todo le parecen problemas, se autoinculpa de lo más mínimo y esto trasforma su forma de ver a todos los demás, el futuro, el pasado, el presente y a sí mismo.

La otra diferencia es entre depresión endógena (es decir, causada por desórdenes bioquímicos internos del deprimido) y la exógena, es decir, la causada por un fenómeno externo cual puede ser problemas económicos, sentimentales o de cualquier otro tipo.

La depresión endógena debe tratarse por un equipo médico y es importantísimo la ayuda y apoyo de los amigos y familiares. Nuestro cuerpo es una máquina asombrosa y los trastornos pueden estar causados por algún factor que debido a esas extrañas "leyes de la naturaleza" sea natural. Me refiero a que se puede explicar el dolor de la depresión como una manera del organismo de autoajustarse (punto de vista de la selección natural y del equilibrio homeostático. Este equilibrio es la tendencia del organismo a restaurar una situación normal y equilibrada)

Es decir, el dolor de la depresión es un aviso que nos hace el organismo a través de la secreción de sustancias para que tomemos medidas para evitar la causa que provocó el dolor. En este sentido mi opinión de simple diplomado en sicología y persona que ha pasado por depresiones y ha tenido muchos amigos deprimidos que lo principal para ayudar a un deprimido aparte de la compañía es localizar la causa de su abatimiento y mitigarla o ayudarle a mitigarla lo mejor posible y no simplemente atiborrarlo de pastillas, aunque pienso que en muchos casos son imprescindibles para superar los primeros momentos.

No olvide que las mayoría de las depresiones cursan con "ansiedad" (miedo, angustia) y que el darse cuenta el deprimido que lo está agrava su sensación, pues algunos se sienten un estorbo y una molestia para sus seres queridos. El deprimido es consciente que su depresión les causa dolor a los cercanos pero no puede evitarlo y eso produce lo que se llama "retroalimentación" (feedback)
Por último piense que algunas depresiones son tan fuertes que pueden llegar a causar alucinaciones auditivas y que se complican con otros trastornos o/ y peculiaridades de la persona. Y es que el conocimiento de la mente humana es mucho más escaso de lo que quisiéramos y como dijo un famoso médico "No hay enfermedades, sino enfermos"

Recuerde, el deprimido puede sentir, pensar y ver cosas totalmente distintas a las que sintió Vd. en una depresión, ya que "cada persona es un mundo". Son gafas con cristales muy oscuros.

¿Qué hacer cuando se rompe una relación?

Esta apartado trata de lo que ocurre en nosotros cuando por una causa ajena a nuestra voluntad se rompe una relación amorosa o sentimental que manteníamos.

La página es simplemente una reflexión "en voz alta" y a toro pasado de una de estas situaciones por las que he pasado yo mismo poco tiempo antes de escribirla y si tiene algo de didáctico o puede serle de ayuda a alguien me alegro por ello, pero estoy convencido que nadie puede enseñar nada sobre el amor ni el dolor.

La pérdida de un amor es en mi opinión uno de los sucesos más dolorosos que puede ocurrirle a una persona en su vida, quizás el que más después del fallecimiento de un familiar.

Sólo hay que ver cuántos libros, cuántas canciones, tratan del amor y -sobre todo- del desamor. Casi todas las canciones de amor son canciones de desamor, es algo que siempre me dio mucho que pensar.

Algunas cosas hay, aunque pocas que sí puede decir la sicología sobre este tipo de situaciones, pero repito que las recojo como pensamientos en voz alta, no con fines didácticos...

Si seguimos mi comparación de la pérdida de un amor casi con la pérdida mortal tendremos ya algunas ideas que podemos aplicar. Seguiremos entonces los consejos de los expertos en estos casos, el principal de ellos es que después de una pérdida no deben hacerse cambios radicales e importantes en nuestra vida, no debe por ejemplo cambiarse de domicilio, cambiar el trabajo, empezar o abandonar unos estudios nuevos...Todas estas situaciones agravan la sensación de "crack" en la vida de uno.

En especial hay personas que después de la ruptura de una relación fuerte establecen rápidamente otra con alguien y en un tiempo record se casan con ella. Esto es una "huída hacia adelante" y en mi opinión es una tendencia que debe abandonarse.
No creo que después de perder una relación sentimental sea el momento adecuado para establecer una relación nueva, aunque no hay duda que puede aliviar el dolor y quizás esto sea después de todo, lo más importante, pero establecer un amor basándose en compasión o pena en lugar de en una atracción genuina y positiva me parece un error.

En el amor creo que debe uno "atraer hacia alguien" y no "huir de alguien". Es por esto que estoy firmemente convencido que para recuperar esa relación perdida o establecer otra nueva hay que intentar ser positiv@ y atractiv@, darle motivos para que te ame, recuperar "eso" que tuvimos para atraerl@. La rutina mata al amor y nadie mira la belleza cuando lleva dos semanas en casa, es por esto que algunas personas mantienen relaciones muy tormentosas con continuos acercamientos, discusiones y alejamientos. Cuando nos va bien con la pareja se relaja la tensión entre ambos y la atracción se lima, surge entonces un alejamiento que puede llevar a una ruptura, con lo cual ambos al no ser "posesión" nuestra, al no tener su amor asegurado, vuelven a resultarnos atractiv@as∞.

Una persona con el carácter adecuado podría utilizar esta peculiaridad, este mecanismo de retroalimentación (feedback) para mantener continuamente vívida una relación, o para recuperarla en un momento concreto.

Volver a atraer a nuestra pareja, recuperando aquello que sabemos que más le atraía creo que es el único arma eficaz que tenemos tod@s en estos casos....

Otras personas despliegan después de una ruptura una actividad frenética (laboral, en casa), esto es un escape para "no pensar". esto también es un error, no estamos en condiciones de hacer nada bien en esos momentos y el organismo necesita relajarse y descansar un poco. El dolor tiene una función adaptativa, nos ayuda a asimilar los acontecimientos desagradables y es normal sufrir en una desgracia. No hay que sentirse mal por sentirse mal y es más adecuado emplear el tiempo en ocupaciones relajantes como aficiones nuestras y hobbies.

Hay aún otro grupo de personas que se quedan en su casa al lado del teléfono esperando una llamada o recorren los lugares que compartieron con su ex, esto agudiza el dolor, no sirve para asumirlo. Salga e intente llevar una vida normal siendo consciente que no es posible llevarla de forma totalmente normal durante un tiempo y que es precisamente el tiempo el gran sanador que todo lo cura.

Alguien cercano esta deprimido, ¿qué hago?

Qué no debe decírsele a un deprimido:

- Nada de intentar animarlo diciéndole que salga y se anime, eso sólo le entristecerá más: si no se anima es porque no puede, que más quisiera él.
- Reprocharle nada. Los deprimidos pueden ser excepcionalmente crueles, hay que aguantarse con ello.
- No disimular nuestro dolor, si nos duele acompañarle él lo apreciará y valorara y no le hará ningún bien ocultarlo.

Qué hay que hacer:
-Provocar que tome decisiones minúsculas ¿Quieres un coca-cola? ¿Con hielo o sin hielo? ¿Con limón? (Basado en la Teoría de Seligman).
- Escucharle y tocarle físicamente (Basado en los estudios de Harlow).
----------------------------------------------------------------
Autor y Licencia de esta obra:
Extraído de: http://www.adelaflor.net/salud-mental/
Licencia GNU Free Documentation License: http://www.adelaflor.net/varios/condiciones.htm