| :: Como cuidar tus pies |
 Consejos prácticos para que no sufran lesiones. Tanto si caminas como si corres, o si haces aeróbic o juegas al tenis, los pies son una parte del cuerpo muy castigada.
Mantenerlos en buen estado es esencial para su salud y para evitar lesiones (en ellos o en otras zonas de las piernas). Algunas recomendaciones son:
• Alterna baños fríos y calientes de pies: sumérgelos durante cinco minutos en agua caliente y después en agua fría durante 30-60 segundos.
• Coloca una pelota o una botella pequeña en el suelo y hazlos rodar bajo las plantas de tus pies (primero uno, después otro). Si la pelota o la botella están frías, mucho mejor.
• Puedes usar plantillas especiales y calzados que estimulen la circulación de las plantas de los pies.
• Hazte tú mismo un masaje reconfortante: primero da unos ligeros palmetazos en toda la planta del pie, desde el talón hasta la base de los dedos. Luego presiona con un dedo en la superficie de la planta, pero haciendo pequeños círculos. Para terminar, repite eso ultimo, pero alrededor de los tobillos.
• Y, de vez en cuando, un masaje practicado por un profesional no te vendrá nada mal.
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