Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - Vista sana con gimnasia ocular

Para evitar los problemas visuales que empiezan con ardor de ojos, vista borrosa y dificultad para la lectura, es conveniente llevar una rutina de movimiento. Se sugiere hacer tres ejercicios para los ojos, que suelen ser zonas propicias para las migrañas.

1. Siéntese en una silla con la espalda alineada. El cuerpo debe estar quieto, pero totalmente relajado. Después dirige la mirada hacia arriba y busca un punto que distingas sin esfuerzo; baja la mirada hasta ver en el suelo otro punto con claridad, repítelo cuatro veces.

2. Parpadea varias veces, cierra los ojos y descansa. Después busca dos puntos, uno a tu izquierda y otro a tu derecha, a la altura de los ojos, levanta un dedo a cada lado como una guía, mira a la derecha y luego a la izquierda, repítelo cuatro veces, parpadea varias veces, cierra los ojos y descansa.

3. Ahora escoge un punto que veas desde el ángulo derecho de ambos ojos cuando dirijas la mirada arriba, y otro punto que puedas ver desde el ángulo izquierdo al bajar la vista. Para guiarte, coloca el brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo. Mira el punto del ángulo derecho hacia arriba y luego mira el punto del ángulo izquierdo hacia abajo, repítelo cuatro veces. Parpadea, cierra los ojos y descansa.

Se recomienda una dieta rica en vitamina A como una vía de prevención para cualquier persona que busque tener unos ojos sanos y en perfecto estado. Los vegetales amarillos y naranja: zanahorias, camotes pueden adornar su plato y perfeccionar su vista.

Las hojas verdes como espinacas, acelgas y bledo también contribuirán a fortalecerla, además de darle una dosis de hierro. Igualmente las frutas como la papaya y la naranja son buenas opciones.