Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - Termine con el hábito de fumar

Termine con el hábito. Usted puede dejar de fumar.

El humo de un cigarrillo deja en el aire más de 4.000 sustancias dañinas. Cuando fuma usted pone en peligro su salud y la de su familia. El fumar cigarrillo le aumenta el riesgo de tener ataque al corazón, enfermedades de los pulmones, derrame cerebral y cáncer. Consejos para dejar de fumar

1. Escoja un día para dejar de fumar.
2. Siga recordándose por que‚ usted quiere dejar de fumar.
3. Tire a la basura todos los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros.
4. Tome agua o chupe hielo en vez de fumar.
5. Mastique chicle (goma de mascar) sin azúcar o coma un pedazo de fruta en vez de fumar.
6. Manténgase activo. Salga a caminar cuando tenga deseo de fumar. Pronto se le pasar el deseo.

Haga un plan para no volver a fumar.

* Al comienzo, evite los lugares que le dan deseo de fumar.
* Dígale a sus familiares y amigos que no fumen a su alrededor.
* En las fiestas, trate de estar con amigos que no fuman.
* Si le ofrecen cigarrillos, responda:"No, gracias, yo no fumo."
* Sea optimista. Si fuma un cigarrillo no se desanime. Recuerde las razones por las que desea dejar de fumar y trate de dejarlo otra vez.

Siga tratando

La nicotina del cigarrillo crea adicción. Dejar de fumar no es fácil. Si no puede dejar de fumar la primera vez que lo intenta siga tratando.

Si necesita más ayuda para dejar de fumar pregúntele a su médico acerca de los parches con nicotina o chicles con nicotina.

Deje de fumar hoy!
Más vale prevenir que lamentar.

Fuente: U.S. Department of Health and Human Services