Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - Tenga una navidad libre de estrés

Desde los platillos tradicionales hasta algunos rituales familiares, los elementos más especiales de la Navidad sólo se dan en esta temporada, y los esperamos durante todo el año. Pero son tantas las posibilidades, que es fácil sobresaturar el calendario. Para establecer sus prioridades, considere qué elementos se extrañarían si los omitiese este año. La clave para disminuir el estrés de la temporada navideña es evidente: recortar actividades, no preparar platillos complicados, invitar a menos personas y colocar decoraciones más sencillas. Sin embargo, la idea de simplificar nos incomoda.

¿Por qué? Porque en el fondo nos satisface esforzarnos por crear una Navidad especial.

Ahorre tiempo

Sea selectiva. Si usted decora galletas con sus hijos, luego los lleva de compras y, después, a ver las luces de la Alameda, terminarán agotados e insatisfechos. La clave es elegir un par de actividades y dedicarles todo nuestro entusiasmo.

Concentre sus esfuerzos. Enfocarse en un área no significa abandonar todo lo demás. La idea es obtener buenos resultados con una inversión mínima de esfuerzo. En vez de decorar todos los pasillos de la casa, decore sólo la habitación donde la familia se reúne.

Facilite las compras.Reduzca el estrés provocado por el proceso de decisión obsequiando a todas las personas de su lista artículos de una categoría.

Planee sus reuniones. Si organiza varios eventos, prográmelos en un solo fin de semana, en vez de extenderlos a lo largo del mes. Invite a los socios de trabajo a una cena formal el viernes, y a sus familiares junto con los amigos a una reunión casual el domingo. Así únicamente tendrá que realizar preparativos, compras y cocinar una vez, con pequeños retoques entre fiestas. Los canapés y bebidas podrán reaprovecharse. Después de ese fin de semana realice una limpieza profunda.

Sea flexible. Algunas tradiciones mantienen su vigencia a través del tiempo, pero otras requieren adaptaciones. Quizá este año cada rama familiar celebre por separado, pues ya resulta complicado reunir a un grupo tan numeroso en una sola casa. Quizá cada familia pueda cooperar trayendo un platillo, en vez de que el anfitrión cocine para todos. No tema proponer un cambio. Si su solución alivia el estrés o la presión, será bien recibida.

Disfrute con todos sus sentidos

Desde el aroma del ponche hasta el sonido de los villancicos, la temporada está llena de placeres sensoriales. Permitirles invadirnos constituye una de las formas más fáciles y rápidas de reestablecer la calma.

La capacidad de centrar toda nuestra atención en el presente es esencial para reducir el estrés. Mientras prepara galletas, disfrute la sensación de la masa en sus manos. En las tiendas deléitese con la música de los altavoces. Sienta el aire decembrino sobre su rostro. Practique ejercicios de respiración mientras busca lugar en el estacionamiento o espere en la fila. Después de unos minutos, podrá sentir cómo el ritmo de su respiración disminuye y sus músculos se relajan. En vez de sumirse en su enojo, estará obteniendo los beneficios de una especie de mini-meditación.

Haga un plan para mantener su energía

En diciembre, es necesaria una estrategia para evitar los efectos físicos y emocionales de la fatiga y el estrés. La alimentación, el ejercicio y el sueño son cruciales para conservar la energía y evitar que su ánimo decaiga.

Durante esta temporada, solemos intercalar comidas opíparas con días de semi-ayuno. Prefiera las porciones moderadas, los alimentos sanos y los horarios regulares. Procure también apegarse a su programa de ejercicios. Después de un evento divertido suele ser difícil conciliar el sueño, pues la adrenalina continúa fluyendo. A pesar del cansancio, procure seguir su rutina antes de acostarse. Lavarse la cara, leer o beber un té, sirven para la relajación. Considere que el cuerpo requiere varios días para recuperarse de una desvelada, así es que trate de espaciar sus salidas. Beber excesivamente noche tras noche afecta los patrones de sueño, y puede ocasionar irritabilidad y depresión. Haga durar su bebida toda la noche, tomando tragos pequeños.

Fuente: Revisa Siempre En Familia