| :: Evite los excesos decembrinos |
 Comenzar el próximo año gozando de una buena forma y mucha salud, será esencial para poder cumplir todas las metas y propósitos. La navidad, el año nuevo y las innumerables fiestas decembrinas son el pretexto ideal para hacer que los placeres se vuelvan excesos, transformación que es importante evitar para que no se esfumen todos los esfuerzos realizados durante todo el año. Comenzar el próximo año gozando de una buena forma y mucha salud, será esencial para poder cumplir todas las metas y propósitos. A continuación una serie de recomendaciones para que esos días de fiestas no se conviertan en excesos culpables:
Si está a dieta: los días de fiestas coma tranquilo eligiendo los alimentos adecuadamente y sin cargo de conciencia. Romper el régimen de vez en cuando no significa perder todo el esfuerzo, además eso es mejor que dejar la dieta por completo y posponerla para después de las fiestas.
En el aperitivo: elija los champiñones, zanahorias, aceitunas, cacahuate, almendras y en vez de usar salsas con base de mayonesa, prepárelas con yogur natural o crema ácida. Evite las papas fritas, snacks y mayonesa.
De los tragos: prefiera el vino y la cerveza por sobre los tragos preparados, que tienen mucha azúcar. Si no puede evitarlo entonces prepara sus cocteles preferidos con endulcorantes.
En la comida: opte por carnes desgrasadas, principalmente pescado, sin frituras ni con mucha salsa. Haga de las verduras, ya sea cocidas o crudas su mejor guarnición
En el postre: aproveche la variedad de frutas que ofrece esta temporada. Recuerdo que existen los postres ligth como algunos helados y yogur bajos en calorías
Recuerde que el amor entra por los ojos, prepare platillos bien presentados para que las verduras o frutas no parezcan poco apetitivas al lado de las comidas calóricas, use mezclas, aliños, semillas, hierbas y todo lo que se le ocurra que permita hacerlas atractivas estéticamente
Cuando se trata de preparar algo para un grupo de amigos o para la familia, elija preparar una botana realmente baja en calorías, para que usted pueda comer sin culpas. Además seguro algunas personas también asistentes se lo agradecerán
No se salte comidas anteriores: muchos creen que si no almuerzan, el impacto de la sobrealimentación durante la comida será menor, pero eso sólo logra hacer más lento el metabolismo, aumenta el hambre y finalmente uno termina comiendo todo el pan antes del plato de fondo. Para evitar esto, además de no saltarse comidas, es recomendable comer un yogur, una fruta o un plato de ensalada antes de salir a la celebración.
Partir por las verduras: eso ayuda a pasar el hambre y después se come menos de los alimentos calóricos.
Comer lento y saborear: así aumenta la sensación de saciedad. También es útil probar un poco de cada cosa, en vez de servirse un gran plato, porque puede que ingiera la misma cantidad, pero quedará más agradado.
La comida caliente también sacia más que la fría, así que acepte con gusto un consomé
En la sobremesa: lleve las fuentes a la cocina para no seguir picoteando lo que queda
Aproveche las compras navideñas para caminar, aunque sea dentro de los centros comerciales actividades. La caminata y andar en bicicleta, son ejercicios cardiovasculares que ayudan a mantenerse en forma.
Fuente: Diario Milenio.com
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