Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - Aliviar los malestares estomacales

¿Carnitas, asados, pavo, pierna, ensalada, postres…? En México al menos una de cada 3 personas, presenta en forma regular algún tipo de problema digestivo. La indigestión también conocida como dispepsia, es un trastorno transitorio que se produce de forma repentina durante el proceso de digestión y que puede estar causada por diferentes factores. No conviene confundirla con una enfermedad, ya que es una dolencia puntual que no presenta excesiva gravedad por sí misma. No obstante, la indigestión se puede padecer de forma crónica, en cuyo caso puede presentar mayores complicaciones. La causa directa se encuentra en la sobreproducción de ácidos potentes y enzimas que facilitan la realización del proceso de digestión. Esta producción excesiva suele dar lugar a una lesión en las membranas mucosas que recubren el estómago.

Para disminuir los problemas del sistema digestivo que frecuentemente se presentan después de comer o beber demasiado, le sugerimos lo siguiente:

. La nicotina aumenta el volumen y la concentración del ácido estomacal, mientras que el alcohol puede erosionar el recubrimiento de la mucosa del estómago y del intestino delgado ¡Evítelos!

. Alrededor del 20% de la gente que toma anti inflamatorios de forma regular, desarrolla una úlcera por lo que conviene alternar los medicamentos con apoyo de su médico.

. Existen terapias complementarias muy efectivas para aliviar los malestares del aparato digestivo e incluso calmar el estrés, el insomnio y las presiones cotidianas.

. Aromaterapia e infusiones de hierbas medicinales, como manzanilla o menta.

. Para prevenir indigestiones por comer en exceso, la miel puede ingerirse con regularidad ya que regula la producción de ácido gástrico.

. Dos cucharadas al día de vinagre de manzana, permiten desarrollar la flora intestinal, mejorar la digestión y potenciar el sistema inmunológico.

. Para evitar el ardor de estómago no deben comerse frituras, carnes grasas, dulces, chocolate, mantequilla, alcohol, margarina y crema porque debilitan la válvula estomacal.

. Una taza de té con cuatro hojas de salvia es excelente para disminuir cólicos e inflamaciones intestinal y como tónico digestivo, pues estimula la secreción de bilis.

. Cerca del 90% de las úlceras sanan entre uno y tres meses después para iniciar un tratamiento adecuado bajo vigilancia médica

Fuente AIPM (Instituto Americano de Medicina Preventiva)