Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - ¿Cómo pasar un tiempo a solas?

La reina Isabel de Inglaterra sale diariamente a pasear durante una hora y nadie la interrumpe, pues necesita estar a solas. La soledad puede parecernos un lujo, una pérdida de tiempo o realmente un privilegio de reyes.

Pues aunque no seamos de la realeza, y tal vez porque no lo somos, tenemos que gobernar a ese pequeño país que es la familia, la casa y el trabajo. Y, para poderlo hacer bien, debemos gobernarnos primero a nosotras mismos; por esa razón, necesitamos soledad y tiempo para nosotros. Consideraciones al pasar un rato a solas

- Piense cuándo y dónde puede gozar de ese momento. Si los niños son pequeños, el momento será cuando duermen o están en la escuela; antes de que las actividades empiecen o cuando están a punto de terminar; antes o después de comer, de terminar o comenzar alguna tarea. Probablemente no puede salir a pasear una hora, pero sí diez minutos.

- Hágalo respetar. Un niño mayor puede comprender y aceptar que alguno de sus padres pase un rato a solas y no hay que ser interrumpidos. Seguramente lo conseguirá si tiene ayuda en casa o le pide a su pareja que se encargue durante algunos minutos de los niños.

- Reflexiones. Aproveche esos momentos de tranquilidad para recuperar la serenidad, descansar un momento, meditar o pensar con calma en algo que le preocupa. Planee el trabajo, recapacite sobre alguna cuestión, rece o simplemente relájese y recargue pilas.

- Apunte aquello en lo que quiera pensar. Si no tiene la costumbre de pasar un rato a solas, incluso se podría aburrir. Pero al darse ese tiempo, poco a poco notará que se le va quitando la tendencia a reaccionar impulsivamente, a actuar emocionalmente, a arrepentirse con frecuencia de lo que hace, dice o decide.

- Haga un alto. Una pequeña pausa le servirá para reacomodar el interior, ajustar las emociones y seguir. No es perder el tiempo, sino ganarlo. Poco a poco empezará a valorar ese rato de soledad.

Beneficios de un tiempo a solas

1. Reduce el estrés.

El estrés, la ansiedad y los trastornos que de ellos se derivan, son algunos de los problemas de salud más frecuentes de esta época. Como no es posible vivir sin estrés, hay que aprender a manejarlo. Tomar conciencia y relajarse pueden ser frutos de ese tiempo que pasemos a solas.

2. Mejora el aprovechamiento del tiempo.

Aunque parezca al revés, el orden mental nos permite utilizar el tiempo más eficazmente. Ciertas investigaciones comprueban que quienes pasan diariamente un rato de tranquilidad y se reorganizan, son más eficaces que aquellos que viven en el frenesí. El nerviosismo y la velocidad desgastan, pero no aumentan la efectividad.

3. Ayuda a recuperar emociones positivas.

La serenidad, la calma y el darnos cuenta de cómo nos sentimos, nos dará elementos para gozar la vida, disfrutar el presente, evitar exagerar lo negativo e, incluso, buscar soluciones.

Fuente: Revista siempre en familia