Conocimientos - La divisa del nuevo milenio - Técnicas de concentración

La concentración es un estado mental que permite reflexionar sobre una sola cosa y mantener la atención en ella: necesita concentración para estudiar. El hombre necesita de varios elementos para realizar una tarea eficazmente, desde aprender una canción a dominar disciplinas teóricas y físicas. Entre estos elementos el más importante, después de tener la voluntad necesaria, está la concentración, ya que sin ella no se logra una utilización al máximo de nuestras capacidades mentales. Es por esto que es de gran importancia desarrollar el hábito de la concentración para lograr un mejor resultado en nuestras acciones y en el menor tiempo posible.

Tips para incrementar los niveles de concentración:

Mantén la habitación donde estudias o trabajas en condiciones adecuadas.
Adopta una postura activa.
Intenta despertar tu interés por el tema a desarrollar, estudiar ó tratar.
Combate los distractores.
Planifica las horas de estudio, trabajo y descanso.
Crea hábitos.
Resuelve previamente tus problemas personales.
Evita la monotonía.
Recompensa tu concentración.
Relájate.
Planifica el estudio de un capítulo o del desarrollo de un problema de forma muy concreta, para un espacio de tiempo corto, no más de 30 minutos.
Transcurridas dos horas de estudio descansa brevemente para relajarte de la concentración mantenida hasta ese momento.
Cambia la materia de estudio: así podrás mantener por más tiempo la concentración. Si dedicas una hora a una asignatura haciendo dos descansos de 5 minutos puedes dedicar otras dos horas a asignaturas distintas, con descansos un poco más prolongados de 8-10 minutos sin que descienda tu concentración.
Tomar apuntes: Si durante las explicaciones del profesor esta atento a sintetizar mentalmente y por escrito en frases cortas los detalles de interés, ejercitarás la atención.
Evite el soñar despierto.

Causas que impidan la concentración cuando realices tu trabajo y/o estudio:

Ruidos
Factores ambientales
Falta de un horario
Excesiva dificultad
Excesiva facilidad
Monotonía
Competencia entre objetivos
Problemas personales
Ansiedad
Falta de interés
Asuntos por resolver
Acumulación de tareas
Fatiga física o psíquica
Poca voluntad.

Algunas recomendaciones para evitar la fatiga psíquica:

Practica algún ejercicio físico.
Duerme y descansa.
Aprende a relajarte.
Come y bebe sano.
Modera los estimulantes.

Fuentes: www.wordreference.com - www.monografias.com - www.ua.es - www.psicopedagogia.com