¿Cómo ejercitar tu memoria? La memoria humana es aquella potestad que permite al ser humano retener experiencias pasadas. Se subdivide en una serie de sistemas, cada uno de los cuales posee diferentes funciones, como por ejemplo, almacenar información por unos pocos segundos (memoria a corto plazo) o para toda la vida (memoria a largo plazo), información conceptual o eventos de la vida cotidiana, etc.
Los sistemas de memoria sobre los que existe mayor consenso entre los investigadores son: memoria sensorial, memoria operativa (tcc memoria a corto plazo) y memoria a largo plazo (declarativa y procedimental). |  |
A continuación, aparecen algunos consejos que pueden ayudar a la persona a recordar las cosas:
- Asociar o vincular la palabra o cosa que se trata de recordar con algo más. Por ejemplo, si Alex le presentó a Patty, la persona podría recordarlas como A y P.
- Repetir lo que se quiere recordar.
- Hacer listas ya sea en papel o en la cabeza.
- Pensar en las caras cuando se trata de recordar nombres.
- Leer mucho si la persona tiene problemas de vocabulario, manteniendo un diccionario cerca.
- Si no se puede recordar algo rápidamente, tratar de relajarse e intentarlo de nuevo.
- Tomar parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que la persona envejece.
- Consultar con el médico acerca de los medicamentos que la persona toma, ya que ciertas drogas pueden interferir con la capacidad de recordar.
- Haga gimnasia mental.
Alimente su cerebro:
- Cuide su riego sanguíneo, Las personas que padecen de mala circulación y no se cuidan sufrirán a largo plazo problemas para pensar, aunque realicen actividades estimulantes.
- Evite los alimentos, como las grasas saturadas, que producen el llamado colesterol malo.
- No olvide las vitaminas, Para poder generarla de forma adecuada necesita vitaminas como la B12 y ácido fólico.
- Prescinda del el alcohol, el tabaco y las drogas.
- Falta de descanso, La asimilación y memorización de lo que hemos aprendido a lo largo del día se consolidan durante el sueño.
Fuentes: es.wikipedia.org - www.nlm.nih.gov - revista.consumer.es |
