Controlar la presión arterial ¿Sabía usted que cualquiera puede tener presión arterial alta sin importar edad, raza o sexo? A la alta presión arterial también se le llama hipertensión. Es peligrosa porque la puede tener y no ver ni sentir ninguna señal de aviso. Usted se puede sentir bien y tener presión arterial alta. La presión arterial alta también puede causar problemas como derrames cerebrales, del corazón, en las arterias y daño en los riñones.
Su médico debe chequearle su presión arterial durante cada visita. Si su presión arterial está por encima de 140/90, su médico le dirá que está muy alta. Si su presión arterial está muy alta en 2 o más visitas, su médico le dirá que tiene presión arterial alta. |  |
Si tiene presión arterial alta, la buena noticia es que con un poco de esfuerzo, usted puede reducirla y controlarla. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:
- Perder peso.
- Dejar de fumar.
- Estar activo. Hacer ejercicio por 30 minutos al día, 3 días de la semana.
- Comer saludablemente. Comer frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Elegir y preparar alimentos con menos sal.
- Tomar alcohol con moderación. Los hombres deben tomar menos de dos tragos al día, las mujeres uno o menos.
El primer paso para controlar su presión arterial es añadir estos hábitos a su vida. Si eso no funciona, su médico también le puede dar medicina. Su médico usualmente le dará una “píldora de agua”.
A ésta también se le conoce como un “diurético”. La mayoría de las personas necesitan una segunda medicina en algún momento. Es importante que tome su medicina de la manera en que su médico le diga que se la tome. Tómese toda la medicina y reemplácela a tiempo.
Fuente: passporthealthplan.comz |
