La valeriana también se ha administrado en combinación con otras hierbas como la pasiflora y la hierba de San Juan para tratar la ansiedad. No obstante, la mayoría de los estudios son pequeños y mal diseñados. Se necesita más investigación antes de hacer una recomendación.
Insomnio
Varios estudios en adultos indican que la valeriana mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo necesario para dormirse (latencia del sueño), hasta por 4-6 semanas. El uso permanente nocturno puede ser más eficaz que dosis únicas, viéndose mejores efectos después de 4 semanas. Se han encontrado mejores efectos en quienes duermen poco. Sin embargo, la mayoría de los estudios no han usado métodos científicos para medir la mejoría en el sueño, como son datos del patrón de sueño en un laboratorio de sueño.
Sedación
Aunque la valeriana no se ha estudiado específicamente como sedante, la evidencia de los estudios llevados a cabo con otros propósitos indica que es posible que la valeriana no tenga efectos sedantes significativos al usarse en las dosis recomendadas. Por lo tanto, a pesar de que sirve como ayuda para dormir, no parece que la valeriana cause sedación.
Contraindicaciones
- Consultar al médico en caso de estar en tratamientos médicos
- No se debe de consumir si se es alérgico a las plantas de la familia de las Valerianáceas pues pueden haber efectos secundarios como dolor de cabeza, dolor de estomago, mareo y baja temperatura corporal.
- No debe ser consumida por niños menores de tres años.
- No deben consumirla mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Fuentes: lindisima.com / nlm.nih.gov
