Consejos para la Alimentación de Niños de Edad Preescolar

- Los niños pasan por muchas etapas de crecimiento entre los años 1 a 6. A veces el comer les interesa poco. Use la Guía Pirámide de Alimentos para ayudarle a planear comidas y meriendas que les gustarán a sus hijos.

- En general, cuando su hijo es activo y está aumentando de peso normalmente, usted no necesita preocuparse si el parece tener un apetito pequeño. Pero a veces, el comer sólo pequeñas cantidades puede ser una señal. Fíjese para ver si su hijo está enfermo, nervioso, o preocupado (especialmente si hay más tensión en el hogar que lo normal). Lleve a su hijo al médico o a la clínica para sus chequeos regulares.

- Consejos para resolver problemas de alimentación:

• A veces su hijo dejará de comer para conseguir atención. Trate de ponerle atención a su hijo antes y durante la comida. Incluya a su hijo en una plática placentera mientras la familia come.
• Es más probable que su hijo coma bien si tiene bastante actividad física durante el día, especialmente actividad afuera.
• A medida que crece, es natural que su hijo quiera tomar más decisiones. Es de beneficio darle algunas opciones en cuanto a qué comprar y servir. Incluya algunos alimentos que pueda comer con sus manos.
• A los niños les gusta comer alimentos que han ayudado a cultivar o preparar. Déle a su hijo un trabajo fácil como sacar manzanas del refrigerador, romper lechuga para ensalada, mezclar ingredientes secos en una receta o algo que no sea caliente.
• El ahogo puede resultar si un niño come mientras esté acostado, corriendo, brincando, jugando, riendo, o llorando. Haga que su niño se siente tranquilo mientras come para hacer más seguro el comer. Evite dar estos alimentos a niños menores de 3 a 4 años de edad: nueces, palomitas, “chips”, “pretzels”, uvas enteras o pasas, salchichas enteras, carne, aves o pescado con huesos, cantidades de crema de cacahuate (maní) que podrían bloquear su garganta, o verduras crudas como zanahorias y apio.
• Apague el televisor durante las comidas para atender más a la familia y disfrutar de la conversación. Puede que a su hijo se le olvide comer si el televisor está prendido.
• A los niños les gusta imitar y es más probable que prueben nuevos alimentos si ven a otros comer y disfrutar de ellos. Evite hablar de cualquier disgusto en cuanto a alimentos. No utilice alimentos como soborno o recompensa.
• Un niño come mejor cuando lo hace con calma. Pasen un rato tranquilo antes de comer. Evite disputas durante las comidas. Haga amena la hora de la comida y déles a todos la oportunidad para hablar.

1. Ayudarle a su niño pensar en algo más que la comida. Los niños tienen memorias breves. Puede que su hijo olvide rápidamente y vuelva a comer sin más disputar.
2. Haga juegos como “vamos a ver quien acaba con su leche primero”.
3. Como último recurso, quite el plato. Nunca obligue a su niño a comer a la fuerza. Su obligación es de proporcionar la comida.
4. Su niño debe decidir si va a comer y cuánto va a comer. Haga lo que pueda para asegurar que la hora de a comida sea amena. Puede llegar a ser un rato cuando la familia entera puede conversar.
5. Su hijo probablemente comerá bastante para crecer bien si usted: planea las comidas según la Guía Pirámide de Alimentos; evita dar meriendas muy cerca de la hora de la comida; le permite a su hijo decidir cuánto comer; hace la hora de comer más amena.

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