| :: Cocinando en la casa |
Estar en casa y comer bien es mucho más fácil, tienes libertad de elección, tiempo y variedad. Puedes preparar tus recetas favoritas con mayor tranquilidad y relizar un verdadero y saludable banquete. No es necesario que sufras porque no te encantan las ensaladas, siempre puedes combinarlas y darle tu toque de sabor. Las frutas y verduras se llevan bien con todo y con todos. Inténtalo, puede ser sano y divertido, ya que además puedes animar a tu familia a hacerlo contigo.
- Una vez al mes, organiza una "velada de sabor" en la cual todos en la familia prueban frutas y verduras que no conocían.
- Hagan su propia pizza y agreguen pimientos verdes, rojos o amarillos; piña, espinacas, aceitunas, calabacitas o brócoli.
- Prepara licuados fríos con fruta rebanada congelada como plátanos y fresas y agrega leche o jugo 100 por ciento de frutas.
- Agrega moras o rebanadas de fruta fresca cuando comas helado o yogur congelado. Brindan sabor y textura, y ayudan a llegar a la meta de comer 5 porciones de frutas o verduras al día.
- Al servirte, llena primero la mitad de tu plato con verduras y sírvete después los demás alimentos.
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