| :: Reglas para afrontar el pánico |
- Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
- No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
- No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir. - Fíjese en lo que pasa a su cuerpo ahora, no en lo que Ud. teme que podría ocurrir.
- Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
- Cuando Ud. deja de pensar cosas alarmantes el temor se extingue por sí solo.
- Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Esta es una oportunidad para progresar.
- Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
- Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
- Cuando esté listo para continuar, comience despacio, relajado. No necesita correr ni esforzarse.
Fuente: ideasapiens.com
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