Zips del Conocimiento - Errores que hacen que perdamos eficacia en nuestra tarea

Desde el modelo cognitivo-emocional de Aaron Beck podemos recoger al menos cinco tipos de errores cognitivos que hacen que perdamos eficacia en nuestra tarea. 1.- Inferencia arbitraria. Esto significa que anticipamos una determinada conclusión sin ninguna evidencia que la apoye, e incluso con evidencias contrarias. "Como hagamos la reunión en martes todo perdido"

2.- Abstracción selectiva. Es cuando extraemos un detalle negativo fuera de contexto y el resto de la experiencia lo centramos en ese detalle. Esto parece del superagente 86 "Aha, con que el viejo truco de ignorarme para hundirme"

3.- Generalización excesiva. A partir de uno o varios hechos aislados se extiende la experiencia negativa al resto de las situaciones vitales, aunque no tengan relación alguna. "Claro, esto es una catástrofe, todo va de mal en peor y encima todo me pasa a mí"

4.- Personalización. Tendencia a atribuirse a uno mismo fenémenos externos sin base real. "Lo hace para fastidiarme, siempre voy a lavar el coche me llueve a mí"

5.- Pensamiento dicotómico. Tendencia a calsificar todas las experiencias en una o dos categorías opuestas. " O está conmigo o contra mí"

Fuente: www.capitalemocional.com