Zips del Conocimiento - Mini comidas ayudan a controlar mejor el peso

Redistribuir las calorías ingeridas mantiene al cuerpo “quemando combustible” constantemente durante el día.

Hacer funcionar un plan de “mini” comidas que le favorezca puede iniciar con tomar en cuenta cinco pasos. En primer lugar, “comer inteligentemente”: evitar las comidas con altos niveles de azúcares que dan energía inmediata pero temporal, y que al final lo dejarán más cansado, irritable y hambriento en el largo plazo. Los alimentos ricos en fibra y proteína son supresores naturales del apetito y duran más entre comidas.

En segundo lugar, “balancear las mini comidas”: idealmente cada comida debe contener algún carbohidrato y alguna proteína magra. Incluya moderación, variedad y gusto.

Tercero, “diseñe comidas simples”: una porción de frutas o vegetales, una papa hervida pequeña, una taza de yogurt o un suplemento nutricional líquido o en polvo son opciones apropiadas en este sentido.

Cuarto, “planifique con anticipación”: a la hora de la compra piense con una semana de anticipación e incluya porciones que puedan ser comidas rápido y fácilmente.

Finalmente, “lea las etiquetas”: asegúrese de entender la composición de una porción y la cuenta de calorías para esa cantidad, de manera que en poco tiempo pueda calcular fácilmente lo que está comprando empacado.

Fuente: Deguate.com