Zips del Conocimiento - Dieta de alimentos que no producen gas

¿Que es? Una dieta de alimentos que producen poco gas significa no comer alimentos que le produzcan gas. Algunos alimentos pueden producirle gas después de comerlos. Cuidados:

Hay ciertas cosas que puede hacer para evitar la producción de gas. No use pajillas (pitillos) para tomar sus bebidas o beba de botellas con cuello estrecho. Comer despacio y no fumar también ayuda a a evitar la produción de gas. No beba líquidos con burbujas tales como gaseosas y cerveza. No coma alimentos que contienen aire como merengues y cremas batidas.

No coma los alimentos en la siguiente lista por varias semanas o hasta que se le pase el gas. Tal vez usted pueda comer más adelante cantidades pequeñas de los mismos. Cuando esté‚ listo(a), para probarlos, añada un alimento cada vez para ver si le produce gas. Espere unos días antes de probar otro alimento. Tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros le hace tragar a menudo. Esto le provoca la producción de gas.

Los siguientes alimentos producen gas:

Lácteos:
Crema (nata)
Helado
Leche helada
Leche
Productos lácteos

Alimentos ricos en grasas:
Carnes grasosas
Comidas fritas
Jugos y salsas de bife
Pastelería
Salsas a base de crema o nata

Vegetales:
Brécol
Col de Bruselas
Repollos
Coliflor
Maíz
Pepino
Pimentón verde
Kohlrabi
Habas
Cebollas
Rábanos
Rutabaga
Sauerkraut
Nabos

Legumbres Secas:
Frijoles guisados
Frijoles secos
Arvejas secas
Lentejas
Soya

Frutas:
Manzanas
Bananos
Melón
Ciruelas pasas
Uvas pasas

Granos:
Cereales o pan de salvado
Abundante cantidad de productos de trigo
Fuente: Buena Salud.