Zips del Conocimiento - Calor intenso altera el ritmo del sueño y el ánimo

Las altas temperaturas en verano son agradecidas, cuando ya son muy altas, por el día, se sobrellevan, pero por la noche, se convierten en las peores enemigas de los que intentan conciliar el sueño. La ola de calor que azota españa estos días provoca que muchos leoneses se levanten malhumorados, irritables y con cansancio acumulado. No se lo tengan en cuenta, la meteorología es la única responsable. Las temperaturas extremas, el frío en invierno y el calor en verano, dentro de una habitación, desencadenan que el sueño se vuelva más superficial y se vea interrumpido de forma sistemática -se conocen como microdespertares-. Así, la persona no descansa y se levanta con el estado de ánimo bajo, enfadado e, incluso, deprimido.

Los movimientos bruscos en la cama, cuando el calor aprieta, son desencadenantes de mareos y pequeños desvanecimientos. Lo explica Adolfo Baloira, coordinador de la unidad del sueño del Complejo Hospitalario de Pontevedra: «Cambiar de postura muy rápidamente, cuando hay mucha temperatura en el cuarto, provoca que se dilaten las arterias y las venas, y baje la tensión. Pasa lo mismo que cuando estamos en la playa y nos levantamos de golpe».

Enfriar el cuarto

Para evitar este tipo de consecuencias, los especialistas de la Sociedad de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) recomiendan dormir con las ventanas abiertas o colocar en la habitación ventiladores. Si el bochorno es realmente fuerte, lo aconsejable es mojarse la nuca con agua fría al acostarse y evitar las cenas copiosas.

La temperatura ambiente y la corporal están íntimamente relacionadas, ya que una eleva la otra. Sin embargo, la interna está más regulada, y con el efecto del calor, suele incrementarse, como mucho, un grado. De subir más, se produciría una hipertermia, que tiene consecuencias muy peligrosas.

Golpe de calor

El golpe de calor es un síndrome grave que se produce por un fracaso de la termorregulación por la exposición a unas temperaturas elevadas. El organismo no es capaz de controlar la temperatura corporal de forma que sube la fiebre a más de 41 grados.

Los síntomas que hay que tener en cuenta son la temperatura del cuerpo, la alteración de la conciencia y la deshidratación, por lo que es importante evitar la exposición a altas temperaturas, ya que pueden suponer una agresión importante para el organismo. Los deportistas, trabajadores expuestos al calor, bebés, personas mayores, discapacitados o enfermos crónicos son especialmente vulnerables a las altas temperaturas, por lo que, como medida preventiva, se aconseja no hacer ejercicio en las horas centrales del día, permanecer en sitio fresco, a la sombra, y beber abundante agua.

Ante la aparición de un golpe de calor, la Consejería destaca que es preciso solicitar asistencia médica urgente. Mientras ésta llega, hay que colocar a la persona afectada en un entorno fresco y enfriarla con aire o agua fría, ya sea con una ducha, un baño o mojando sus ropas.

Fuente: diariodeleon.es