Zips del Conocimiento - Ideas para adelgazar sin esfuerzo

¡Anímate! Te ofrecemos ideas sencillas, pero efectivas, para que logres la figura deseada sin pasar hambre o tirar la toalla a la primera de cambio. 1 – No pretendas lo imposible: Adelgazar lleva su tiempo. No comiences ninguna dieta pensando que vas a ser capaz de perder 10 kilos en una semana. Si lo haces el fracaso está totalmente asegurado.

2 – No te mueras de hambre: es un sacrificio inútil. Tu organismo necesita como mínimo 1.000 calorías diarias.

3 – Debes comer: eso de que “Si no como nada, adelgazare” es mentira. No comiendo lo único que se consigue es perjudicar gravemente tu estado de salud.

4 – Usa platos de postre: incluso para tomar los platillos principales. Comerás menos, pero tendrás la sensación de que comes más.

5 – No comas con prisas: Mastica cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si eres de los que comen en 5 minutos, proponte masticar cada bocado un número determinado de veces. Te saciara más.

6 – No te sientes después de comer: Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías.

7 - No te dejes tentar por los dulces: Cuando te apetezcan, chupa un limón o comente una manzana.

8 – Hacer deporte: Siempre con sentido común. No sirve de nada “matarse” un día, si luego las agujetas no nos dejan movernos en una semana; ni realizar una actividad muy fuerte, si no tenemos costumbre.

9 – Si un día haces un extra no pasa nada.

10 – Infórmate muy bien: lee revistas de nutrición y dietética, si estás bien informado no cometieras errores nutricionales.

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Fuente: www.articulo.org