| :: Entrenarse en el verano |
Con la primavera sobre nuestros hombros y el verano a pocos pasos de distancia es muy difícil evitar pensar como recuperar la belleza perdida durante el invierno. Entrenamiento:
- Si es principiante o hace unos meses que lleva una vida sedentaria lo primero que debe hacer es ir al médico y hacerse un chequeo general.
- Un entrenamiento eficiente debe contar con una parte aeróbica que se logra se logra a través de ejercicios como correr, bicicleta, natación. Es recomendable al menos cinco veces a la semana y al menos 40 minutos por vez.
- Un entrenamiento eficiente debe contar con una parte musculación debe realizarse al menos tres veces por semana y durante una hora cada vez.
- En todos los casos se debe incluir un trabajo de tren superior -brazos, espalda, abdomen y hombros- y de tren inferior -piernas, glúteos.
- Durante el plan de entrenamiento no hay que olvidarse de acompañarlo con un buen plan nutricional y siempre hidratándose.
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