| :: Mejora la circulación de tus piernas |
Cualquier momento es excelente ara comenzar un régimen destinado a mejorar la salud de sus piernas, recuerde que las várices pueden controlarse.
Ejercicios:
Al estar sentada, para estimular la circulación, aprieta la planta de las piernas contra el suelo.
Levanta los talones todo lo que puedas y mantén la posición por cuatro segundos.
Luego baja lentamente los talones y levanta los dedos de los pies por otros cuatro segundos.
Repite este ejercicio cada dos horas. Consejos:
Al estar sentada cambia frecuentemente la posición de tus piernas.
Aliméntate para mantener un peso adecuado a quedad y estatura.
En tu tiempo libre realiza periódicamente alguna actividad deportiva como caminar, bicicleta, sentadillas, aeróbicos, etc.
Evita el tabaco.
No uses prendas que aprieten tu cintura y piernas.
Trata de no mantener las piernas cruzadas por mucho tiempo.
Párate de puntillas varias veces.
Al regresar a casa del trabajo trata de de reposar en la cama y mantén tus piernas elevadas a una altura de 10 cm. Sobre el nivel del corazón por lo menos 10 minutos diariamente.
Fuente: ilusión.com.mx
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