| :: Errores comunes al bajar de peso |
Los cinco errores comunes:
Recurrir a los baños sauna o usar bandas de plástico para sudar, las cuales sólo generan pérdida de líquidos del cuerpo. Tomar medicamentos como anfetaminas, diuréticos o laxantes. La especialista apunta que sólo son recomendables los fármacos avalados por los organismos nacionales e internacionales y éstos deben estar bajo prescripción médica.
Suprimir grupos de alimentos porque pueden afectar al sistema cardiovascular, al colon o generar estreñimiento.
Querer perder muchos kilos en una semana. Sólo se deben bajar de uno a dos kilogramos en siete días porque puede afectar el estado de ánimo, generar hemorroides y lesionar la tiroides.
Perder entre 2 y 4 kilos por semana. Esto nos llevaría a la deshidratación y en el peor del caos a generar un daño renal o en la tiroides.
especialista recomienda que la mejor forma de perder peso es reducir 500 kilocalorías (kcal) diarias, 250 de la alimentación y 250 mediante ejercicio.
Si se suma esa pérdida de los siete días se tendrán 3 mil 500 kcal menos, lo que llevaría al organismo a bajar entre medio y un kilogramo de peso a la semana, dependiendo de la respuesta metabólica de cada persona, sin afectar la salud ni recurrir a las dietas rigurosas.
Fuente: eluniversal.com.mx
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