| :: Flexibilidad en sus pies |
¿Puede levantar una pequeña toalla de mano con los dedos de sus pies? Si no, usted puede mejorar la flexibilidad y circulación masajeando sus pies y dedos suavemente cada día. Además, practique estos ejercicios:
- Correr descalzo/a: Correr de esta forma mejora mucho la flexibilidad de los pies. Se puede comenzar con un par de minutos diarios, e ir aumentando hasta alcanzar los diez.
- Manteniendo el dedo gordo bien firme sobre el suelo, levante los otros cuatro tanto como le sea posible: Si no puede hacerlo la primera vez, intente sostener el dedo gordo con el otro pie. Luego revierta, levantando el dedo gordo mientras los demás se quedan en el suelo.
- Separe los dedos como para que no se toquen entre sí. Repita algunas veces.
- De pie, sepárese del suelo usando sólo los dedos. Repita algunas veces.
- Gire sus tobillos, primero hacia un lado y luego hacia el otro. También es recomendable mover varias veces los pies hacia adelante y hacia atrás.
- Finalmente, levantar pequeños objetos con sus dedos es una excelente forma de fortalecerlos. Evite zapatos que aprieten o queden demasiado sueltos.
Fuente: buenvivir.org
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