| :: Medidas para hidratarse en verano |
Los expertos recomiendan beber de dos a tres litros de líquidos al día y, "en verano, con el calor y la humedad o al realizar actividades físicas, se pueden llegar a duplicar estas necesidades", afirmó la responsable del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), Carmen Gómez Candela. Una de las recomendaciones más reiteradas por los especialistas: beber antes de tener sed, puesto que cuando aparece esta sensación ya existe un cierto grado de deshidratación, explicó esta experta.
También destaca el hecho de que, aunque el alcohol deshidrata por su efecto diurético, nunca vamos a recomendar el consumo de alcohol para combatir la deshidratación, comentó la vicepresidenta de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), Ana Pastor.
Frente a situaciones y factores que incrementan el riesgo de sufrir una deshidratación, los especialistas recomendaron incluir el mayor número de bebidas posible para favorecer la ingesta total de líquidos.
Fuente: Hispamp3.com
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