| :: Dolor de cabeza |
Ejercicio físico
Relaja los músculos y libera tensiones, causa de cefaleas, y libera endorfinas, con propiedades analgésicas. Alimentación
La sensación de hambre puede causar este tipo de dolores, respeta los horarios. Además, hay personas sensibles a la cafeína, la tiramina (chocolate, quesos, nueces...) y los nitratos (embutidos, salchichas...).
Descanso
Dormir lo necesario, los excesos también perjudican, en un buen colchón y con una postura adecuada.
Vista
No forzar la vista de forma prolongada y utilizar una fuente de luz que no deslumbre.
Estrés
Identificar y evitar situaciones que causan tensión o estrés.
Tabaco y alcohol
Huir del sedentarismo, el consumo de alcohol o tabaco.
Ambiente
Estudiar con buena ventilación, con temperatura agradable, sin ruido y hacer descansos frecuentes.
Analgésicos
Utilizarlos si hacen falta, sin abusos.
Humor
No pierda su sentido del humor, reduce la tensión.
Relajación
Masajes, yoga y técnicas de autoayuda.
Fuente: 20minutos.es
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