Zips del Conocimiento - Hacer que tus vacaciones sean extra saludables

• Come bien durante el camino. No permitas que tus vacaciones se conviertan en un sinónimo con una alimentación sin restricciones para nada. Empaca tentempiés saludables (vegetales crudos, frutas y nueces) para los viajes en avión o en carro: ordena pescado al horno o a la plancha o carnes magras con vegetales al vapor cuando comas fuera; mantente bien hidratado; y no te excedas mucho en el consumo de alcohol. • Haz que sean unas vacaciones físicamente activas. Prueba andar en bicicleta de un pueblo a otro en una ruta para bicicletas. Escala las rutas en los parques estatales o nacionales. Tus visitas turísticas realízalas a pie. Regístrate para una carrera en el camino en el punto en que tomas tus vacaciones; es una excelente forma de familiarizarse con el área. Aprende a hacer snorkel, surfeo o a velear. (Estas actividades son excelentes para el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo).

• Hazte voluntario. Pregunta a cualquier persona que pasó una semana realizando un servicio a la comunidad para aquellos en necesidad, y te dirán qué experiencia tan satisfactoria es esta.

• Toma las cosas con calma. No planees cada minuto de cada día o quizá regreses a casa sintiéndote más estresado de cuando te fuiste. Programa tiempos libres y oportunidades para realizar decisiones espontáneas en cuanto a las actividades.

• Tómate algún tiempo a solas. Las mamás ocupadas, los ejecutivos y los alumnos estresados pueden beneficiarse en su totalidad de algún tiempo a solas cuando son libres para hacer exactamente lo que ellos quieren.

• No abandones tu programa de ejercicios. El ejercicio mantiene tu energía alta para probar nuevas cosas y explorar nuevos lugares. Quizás tengas que ponerte creativo, pero eso es solo parte de la diversión. Empaca una liga de resistencia y/o tu video de ejercicios favoritos, elige hoteles con centros de ejercicio, checa los clubes de salud locales o las clases de ejercicios.

Fuente: Univision.com