El ejercicio moderado contribuye a fortalecer los músculos que va a necesitar, como los del abdomen, la pelvis y los glúteos. Además, la actividad física puede mejorar su postura y aliviar la tensión en la espalda y los calambres de las piernas. Con el ejercicio también aumentará el nivel de oxigenación de su sangre y, por lo tanto, la del bebé, optimizando su condición física. El ejercicio prenatal te ayuda a prepararte para el parto al aumentar tu resistencia y vigor, consume calorías que puedes ingerir en exceso, oxigena más tu sangre y por consiguiente la del bebé y mejora considerablemente tu condición física, indispensable para llevar sin complicaciones las etapas finales del embarazo.
Los programas de ejercicio durante el embarazo deben estar dirigidos hacia el fortalecimiento de los músculos para minimizar el riesgo de lesiones en las articulaciones y ligamentos.
Caminar es una forma económica de hacer ejercicio, ya que los únicos requerimientos son un par de zapatos adecuados y ropa cómoda. Además es una actividad que puede integrarse de inmediato a su itinerario diario.
Es conveniente que consulte a su médico los ejercicios que puede realizar durante esta hermosa etapa de su vida. Recuerde que no todos los embarazos son iguales a si es que es conveniente que consulte a su médico, acerca de los ejercicios que puede realizar durante esta hermosa etapa de su vida, así mismo deberá llevar una dieta balanceada y un ritmo de vida tranquilo y disfrutar plenamente mes a mes el desarrollo de su bebé.
Fuente: dmedicina.com / bebesenlaweb.com.ar / bebes.sutterhealth.org
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