Zips del Conocimiento - Cómo cuidar tus riñones

La enfermedad de los riñones al principio no tiene síntomas. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que algo está mal hasta que sus riñones están a punto de fallar.
Pruebas sencillas de sangre y orina detectan la enfermedad de los riñones. Las pruebas son la única manera de saber si tiene enfermedad de los riñones. Si usted tiene diabetes o presión arterial alta o un familiar cercano con enfermedad de los riñones, pídale a su doctor que le haga pruebas de los riñones. Evita:

No tomar nada de alcohol y limitar el consumo de productos lácteos, así como de azúcares refinados.
Es importante que no lleves una vida sedentaria, ya que eso favorece la aparición de cálculos.
Elimina la sal de tu dieta, el chocolate, las espinacas, el té o los tomates tomados en exceso, pueden causarte un cálculo.
Elimina las carnes de origen animal tienen muchas proteínas que pueden favorecer la aparición de cálculos.

Incluye:

Llevar una dieta balanceada es fundamental.
Beber agua, unos 2 litros al día te ayudaran a filtrar y a depurar tus riñones.
La sandía es considerada la fruta del riñón, ya que su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre, aunque se debe consumir lo más fresca posible, pues una vez abierta se degenera rápidamente y produce toxinas.
Beber agua, sobre todo la bicarbonatada, es uno de los alimentos más recomendados, La razón es que el bicarbonato evita la formación de los cálculos renales de ácido úrico.
Lo primero que debe controlar son las proteínas de la dieta, que se encuentran en carnes, pescados, mariscos, lácteos, legumbres, huevos, tomar una cantidad moderada-pequeña.
Controlar la vitamina C, que se encuentra en frutas cítricas.
Aumentar el aporte de fibra.
Cuida el control de peso ya que la obesidad es un factor de riesgo.
Controla tu presión.
El ejercicio regular (aeróbico, 30 minutos por día al menos 5 días por semana.
Evitar el tabaco.
Evitar el consumo innecesario de antiinflamatorios.

Fuente: nkdep.nih.gov / cosasdesalud.es / foros.emagister.com / vagos.wamba.com