Zips del Conocimiento - Depresión postparto

Son muchas las mujeres que tras tener a su primer hijo desarrollan la llamada depresión postparto. A pesar de no ser un trastorno depresivo propiamente dicho, ya que no tienen la duración habitual de una depresión (aprox. 6 meses mantenida) se considera como tal porque los síntomas son similares aunque en menor intensidad.

Teniendo en cuenta que fluctuan dependiendo de la persona:

• Tristeza incomprensible en la mayoría de los casos, supuestamente se debería estar contenta después de tener un hijo.
• Desesperanza o desilusión por aspectos de la vida que antes nos gustaban.
• Visión negativa de sí misma por incapacidad de cuidar al bebé, inexperiencia, etc.
• Falta de comunicación con familia y amistades, se encierran en sí mismas en un proceso melancólico.
• Mal humor o cambios de humor sin explicación.
• Incapacidad para sentir placer por cosas cotidianas.
• Cansancio y somnolencia
• Sentimiento de culpa por sentirse así, también por dejar al bebé. En la mayoría de los casos se trata de un periodo breve de tiempo después del parto y que irá pasando a medida que la madre y el resto de la familia se vayan adaptando a la nueva situación en casa.

¿Por qué se produce?

El cambio de humor y la tristeza son debidos generalmente a los cambios hormonales producidos en la mujer a lo largo del embarazo y parto.

También será un factor importante las características de personalidad de la propia mujer: con un temperamento débil, será más fácil entrar en una depresión, ya que costará más tiempo desarrollar los cambios que la nueva situación está demandando. Si no es una persona con facilidad para la resolución de problemas, para la reorganización y para la puesta en marcha de los cambios necesarios todo se le vendrá abajo y le costará más tiempo adaptarse.

Como antes hemos dicho, este periodo depresivo no debe durar más de un mes, si pasado este tiempo notamos que nuestro mal humor aumenta, también nuestra tristeza y no conseguimos adaptarnos , no dudéis en acudir a un psicólogo que os ayudará a superar este periodo, seguramente estéis muy centradas en los aspectos negativos y no seáis capaces por vosotras mismas de pensar en positivo a pesar de tener muchas cosas por las que sentiros contentas.

Soluciones al problema

Podremos poner en práctica las siguientes acciones: Pedir ayuda a las personas cercanas: familia, pareja, amigos íntimos.

Intentar solucionar los problemas con ayuda de nuestra pareja, hacerle participe de nuestros miedos e inseguridades, buscar una solución juntos, hablar sobre el futuro inmediato, como nos organizaremos los tiempos, etc.

Darme un tiempo para mí: hacer ejercicios de relajación, tomar un baño caliente que me relaje, escuchar música, hacer ejercicio, etc.

Recuperar las actividades cotidianas poco a poco, sentir que puedo ser la misma de antes ajustando los horarios.

Disfrutar de los baños con mi hijo e integrarme con él poco a poco.

Echar mano de los médicos ante cualquier duda y no autocriticarnos por no saber que le pasa al bebé.

Busca cariño en tu pareja para sentirte más segura y relajada.

Imagina qué ocurrirá dentro de un año, el bebé será más mayor, más independiente y vosotros podréis volver a la normalidad.

Fuente: Terra / Vicenta Sanz Herrero / Alhama Psicólogos