| :: Nutrición antes del embarazo es clave para madre e hijo |
La dieta sana y balanceada no es suficiente para asegurar la salud de la futura mamá y su bebé. Por ello, los expertos de CELSAM recomiendan tomar un suplemento multivitamínico comenzando tres meses antes del embarazo.
Estudios recientes han comprobado que una nutrición adecuada antes y después del embarazo es igualmente clave para tener un embarazo sin problemas, un bebé sin malformaciones y una lactancia exitosa. Por eso, además del consumo de alimentos sanos y nutritivos, se recomienda tomar un suplemento vitamínico, idealmente 6 meses antes o al menos tres meses previos al embarazo, que contenga ácido fólico calcio, vitaminas C y D, hierro y zinc entre otros, por su valor nutritivo y preventivo de enfermedades.
El Dr. Samuel Santoyo, Director Ejecutivo del Celsam Latinoamérica, afirma que "hoy en día la planificación de un embarazo requiere que la mujer comience a preparar su cuerpo a nivel nutricional idealmente 6 meses antes o al menos tres meses previos , de decidir embarazarse o de interrumpir cualquier tipo de método anticonceptivo. Las vitaminas y minerales que se ingieren tanto en alimentos y en suplementos multivitamínicos cumplen la importante función de proteger la salud de la futura mamá y su bebé" .
El Ácido Fólico
Numerosos estudios han demostrado que el ácido fólico, un tipo de vitamina B, juega un papel crucial evitando defectos en el desarrollo del sistema nervioso central del bebé durante las primeras semanas de la gestación .
El ácido fólico está presente en vegetales de hoja verde, frutas, hígado, frutos secos, cereales y legumbres.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que factores como el calor de la cocción, la oxidación y la luz ultravioleta pueden llevar a perder sus propiedades. De allí la importancia de tomar un vitamínico con ácido fólico y comenzar idealmente 6 meses antes o al menos tres meses antes de la concepción.
De lo contrario, existen probabilidades que el tubo neural no se cierre adecuadamente resultando en defectos en el cerebro o en la columna vertebral como la anencefalia (ausencia total o parcial del cerebro) o espina bífida (defecto en el cierre de la columna vertebral).
Fuente: celsam.org
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