| :: Dieta equilibrada de niños de 1 a 2 años |
Veamos algunos alimentos que debería consumir tu hijo por día para responder a sus necesidades energéticas (la lista es sólo indicativa): - Calorías, en un término medio de 900 a 1700.
- Proteínas: cantidad equivalente a 3/4 de taza de leche, 1/2 vaso de yogur, un huevo.
- Calcio: 2/3 de taza de leche o 1/2 de leche fortificada, 3/4 de onza de queso, 4 onzas de jugo de naranja fortificado.
- Vitamina C: 1/2 naranja pequeña, 1/4 de taza de frutillas o papaya, 1/4 de taza de brócoli o repollitos.
- Verduras, vegetales amarillos y frutas: medio durazno amarillo o albaricoque fresco, 3/4 de taza de guisantes, 1/4 de zanahoria pequeña.
- Otras frutas y vegetales: media manzana, pera, durazno blanco o banana, 2 ó 3 espárragos, 1/4 de taza de hongos cortados o zucchini.
- Granos enteros: media porción de cereal en granos, 1/4 de taza de lentejas cocidas o arroz integral.
- Hierro: carne, frutas secas, cereales fortificados, granos enteros, espinaca.
- Fluidos: de 4 a 6 vasos de agua.
Fuente: Univision.com
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